02-10-2008

Ik wil graag wat kwijt..
Sterker nog, ik wil het wel van de daken schreeuwen..

Wil men afvallen.. hier de tip..

De manier die altijd werkt waar je niet zoveel voor hoeft te doen, en wat eigelijk geen dieet is..

Volg een cholesterol verlagend dieet.. ik kan het iedereen aanraden,
je wordt er slanker en gezonder van.
Mijn man heeft in maart dit jaar 2008 een tia gehad en toen zijn we gaan nadenken.. het hoefde nietperse van de artsen.. want medicijnen zouden ook goed zijn.. maar nee dachten we, we veranderen onze voeding.

magere melk
In de ochtend half schaaltje magere Yoghurt met Cruslie. Er is veel keus, musli kan ook natuurlijk. Ik hou van "Crusly met noten..'
Je bent vol en mist gelukkig de vetten... van brood, (margarine enz.) en het beleg.. en je krijgt gezonde vitaminen en mineralen binnen en je krijgt geen trek, ik vergeet zelfs wel eens te eten.. ik bedoel, dan is eht half 2, smiddags en dat denk ik eraan.

zalmmoten.. in olijfolie (beetje) bakken
volkoren pasta.. veel groenten, daar kan ook spinazie, zalm en tomaten enz.. door.
tonijn..
makreel af en toe, b.v op de boterham, in eht weekend... of op een toastje..
halfvol slasaus.. geen mayonaise..
Ik heb geleerd om rode saus te nemen.. je kan lekkere sausjes maken..
tzatzikie saus maken bij vis.. mager.
Cholesterol verlagende boter.
Geen echte boter..is wel lekker maar niet goed voor je bloedvaten.
gewoon af en toe vegetarisch, eten..
We eten 2 keer in de week vlees.
omdat we redelijk goed eten, laten we het vel op de kippenpoot, bij het bakken. Ik weet dat het niet goed is maar we eten zo gezond dat ik wil niet mijn ' gebakken kippevel' missen :-)

Op toastjes... niet meer vette slechte gerechten.
avocado, gemengd met kwark, knoflook en bieslook
Mango geraspt, met kwark of een keer creme fraise.. en zoetstof
laat de zout staan, of neem lozout.. perfect.
Drink altijd alleen b.v spa-rood.
of.. meng dubbelfris, half om half met spa-rood, doe ik een enkele keer, meestal gewoon spa rood.
Af en toe neem ik een chippie.. of tukkie..
20 of 30+ kaas..
Omdat wij koosjer eten, eten we zo wiezo al veel dingen niet. Dat scheelt ook.
Je zal zien dat wanneer je een cholesterol verlaagd dieet neemt, voor de rest van je leven.. zeer gezond en lekker..val je af..en je aderen lachen je toe.. en de weegschaal. Het is een proces... maar een leuke en lekkere..


Het is echt heel goed te doen.. dieeten is niets voor me.. maar dit moest vanwege mijn man.. en het mes sneed en snijd aan twee kanten..