22-03-2006

Een topic waar je zeker wat aan hebt!

Een klein succesverhaaltje!

Dit zijn tips die ik gedurende het afvallen heb ontdekt die echt werken en je kunnen helpen afvallen...

* ten eerste is het het beste dat je afvalt voor jezelf, omdat JIJ het wil. Realiseer je dat JIJ graag een paar kilootjes kwijt wil zodat JIJ beter in je lijf zit!
* Vanaf dat je beslist dat je op je voeding gaat letten is al het eten ineens veel aantrekkelijker!! Je lijkt wel een kind; wat niet mag, wil je juist graag!! Zorg dus dat je alle 'slechte' voeding dan OF niet koopt OF niet ziet! Chips, chocolade, koeken enz.
Laat niet je hele dag draaien om wel/niet eten!!!
* Maak een lijstje met dingen die je lekker vindt, gezond zijn of een betere snack zijn dan bovenstaande dingen! Bijvoorbeeld; noten, krentjes, crackertjes, worteltjes, stukjes komkommer, olijven, paprika, broccoli, bloemkool, bananen, mandarijnen, appels, maar ook cup-a-soup, soepstengels, yoghurt enz. enz.
* Snijd alle groenten klein en maak een soort snackbak met water en alle groenten erin en zet die ergens neer waar je regelmatig komt (of waar de slechte voeding in de buurt is!) bv. de keuken!
* Eet regelmatig fruit dat je ook echt lekker vindt
* Ga sporten. Het hoeft niet vaak, begin gewoon met 1x in de week. Kies een sport die veel van je hele lichaam vraagt, bijvoorbeeld zwemmen, fietsen, spinnen. EN maak gewoon tenminste een uurtje vrij in de week, desnoods op zondagochtend als je een drukke baan hebt. (of zoek een vriend/vriendin, stimulatie helpt!)
* Eet gewoon verder GOED! Met name een goed ontbijt. Maar zorg dat je dan gezond brood eet, volkoren dus. En kaas erop ipv zoet. Glas melk, water, thee of sap.

Nog wat clichés (die zeker WEL helpen!):
* matig met alcohol
* matig met koffie
* zorg dat je voldoende slaapt en rond dezelfde tijd naar bed gaat en opstaat
* Drink als je op staat gewoon meteen een glas water. Nog voordat je je tanden poetst.
* als je te weinig water drinkt op een dag, zorg dan dat je een kan in je koelkast hebt staan waardoor je zeker weet dat je genoeg gedronken hebt als ie op is. (of een grote fles mee naar je werk ofzo)

Dan nog een paar tips;
* Realiseer je echt dat je het voor jezelf doet. Nu is een mooie tijd om er wat meer mee bezig te zijn
* Heb geduld, want het begin is het moeilijkste!!! Het duurt echt zeker 6 weken ofzo voordat je wat gaat voelen (je voelt het eerst zelf, nog ver voordat je het gaat zien aan je lichaam) Je hebt namelijk reserves...
* Ben je bewust van je lichaam, eet ook als je honger hebt.
* Oja, wat misschien raar klinkt, maar wat me ook hielp is wat vaker naakt staan, gewoon als je bijvoorbeeld opstaat of omkleedt; je bent je dan bewust van je lichaam. MERK IETS POSITIEFS OP!
* en gooi die weegschaal weg! Het is veel belangrijker dat je je goed voelt, dan dat je minder weegt, toch??

De beginperiode is het allermoeilijkste... Het begin kost ook vaak de meeste moeite (alle begin is moeilijk!) Maar na een tijdje zul je ook trots zijn op jezelf van binnen, als je eens een stukje taart afslaan of als je een opmerking krijgt!

De lente komt er aan, dus ook de luchtige shirtjes ;)
Succes.....