22-05-2010

ik ga morgen beginnen met mijn strijd !!
18 kilo in 13 weken !!(ja dat lees je goed)
waarom in 13 weken vraag je jezelf zeker af ??
ik ga over 13 weken voor de eerste x met mijn vriendinnen op vakantie en dat is gewoon mijn drive ,,dan wil ik lekker slank zijn en goed in me vel zitten en me niet druk te maken over alles wat hangt en flabbert op plekken waar ik de naam niet eens van weet
ik heb een dieet van mijn gewicht consulente gekregen
het bevat 1250 calorieën plus ik zwem en fitness er 1x per week bij
ik ga jullie op de hoogte houden hoeveel vooruit gang ik boek !! (hopelijk)
en nee !! geen negatieve berichtjes dat het me niet gaat lukken
Natuurlijk gaat mij dat lukken (beetje zeker van je zaak overkomen he)
hier volgt mijn dieet,
misschien zijn er mensjes die het ook wel zien zitten om met mij deze strijd aan te gaan !!

duim voor me he !!

Ontbijt 2 crackers of beschuit (volkoren)
2 x beleg halvarine/dieethalvarine
2 x mager beleg (dun besmeerd zoet of mager vleeswaar
of 30+ kaas)
1 x fruit
1 x beker magere/halfvolle melk of Optimel of kop thee/koffie
(zonder suiker)

Tussendoor koffie of thee (zonder suiker)

Lunch 2 x volkoren boterham
2 x beleg halvarine/dieethalvarine
2 x mager beleg
koffie of thee
schaaltje rauwkost (komkommer, tomaat, radijs) of 1 x fruit

Tussendoor of 1 x fruit
of 1 x Snack-a-Jack (bij de grote wafels 1 uit een pak van 2)
koffie of thee

Diner 2 (evt. 3) kleine aardappels gekookt
5 opscheplepels groente (zonder sausje)
75 tot 100 gram mager vlees gebakken in 1 eetlepel
bakboter
1 mager toetje (magere yoghurt) of 1 x fruit

De aardappels kun je vervangen door 1,5 opscheplepel rijst
of 2 tangen spaghetti of 2 opscheplepels macaroni

Tussendoor koffie of thee
frisdrank light
bij echte trek ‘s avonds: bouillon Opkikkertje van Maggi of paar radijsjes of paar cherrytomaatjes of schijfjes komkommer
of je toetje bewaren en deze opeten als tussendoortje