welkom bij
opdieet.nl
onze diëtiste is lid
van de vereniging
van diėtisten
 
Vragen over
dit forum ?




Opdieet.nl forum - Ik wil afvallen maar het lukt maar niet..
| Alle onderwerpen | Nieuw onderwerp | Zoeken |


Ik wil afvallen maar het lukt maar niet..

22-06-2013

Hoi! Ik wil graag afvallen maar het lukt niet.
Ik ben 12 jaar en over +/- een half jaar 13.
Ik ben 1,66 cm. Ik weeg 80 kilo en wil graag max. 68 kilo wegen.
Ik heb een halfjaar geleden erg fanatiek gesport bij de Fitness.
(elke dag 2 uur behalve op zondag).

Ik eet in de ochtend 2 boterhammen, op school 3 (2 pauzes 1 in de kleine en 2 in de grote pauze). Ik neem altijd een flesje water mee en fiets 15 km in totaal naar school per dag, dus 75 km per week!

Ik zit niet op een sport maar ik speel een instrument. In de avond eet ik wat de rest ook eet en in het weekend 1 bakje popcorn met 1 glaasje cola..

Het vervelende vind ik dat mijn zussen echt een perfect figuur hebben, en ik wil dat dus ook!

Ik heb echt heel veel geprobeerd, afslank shakes, alleen fruit eten behalve het avond eten etc.
Please wie kan mij helpen??
xxx





23-06-2013
22:20:58
Reactie van anneke:

Hoi xxx!
Ik heb een paar vragen aan je..
Wat neem je als broodbeleg? en eet je tussendoor ook veel zoetigheid?
Als je 's morgens als broodbeleg in ieder geval kaas neemt en daarnaast iets als suikervrije jam of worst of bv een gebakken eitje. Probeer dan tussendoor een stukje fruit, maar niet te zoet!
Geen banaan of te zoete appel.
de boterhammen tussen de middag zou ik minderen naar 2.
Heb je vaak honger tussendoor?
Verder ben je met je beweging hardstikke goed bezig door te fietsen. dat is echt genoeg hoor!
Probeer gewoon eens de suikers uit je voeding te schrappen en als je brood of pasta eet, neem dan in ieder geval de volkoren en niet te veel!

Voor shakes e.d. ben je echt nog te jong!

Veel succes!!
Liefs Anneke





Onderdeel forum

OpDieet.nl
All rights reserved 2000-2006®
Design: Esther en Frank
Software: Frank